Ежегодно 10 мая государства-члены Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) призываются пропагандировать физическую активность в контексте Всемирного дня движения за здоровье.

К основным целям мероприятия относятся:

• осведомленность населения о пользе физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний;
• поддержка преимуществ физической активности и уделение внимания передовому опыту;
• повышение участия населения в физической активности во всех сферах (досуг, транспорт, работа) и средах (школа, сообщество, дом, рабочее место);
• пропаганда здорового поведения, образа жизни и решение проблем здоровья посредством спорта и физической активности, таких как:
• НЕТ употреблению табака;
• здоровая пища;
• снижение уровня насилия, стресса и социальной изоляции.

Движение для здоровье означает любой тип физической активности от умеренной до энергичной, которую может выполнять каждый и где угодно для пропаганды здорового образа жизни, улучшения качества жизни и благополучия.

Для получения существенной пользы для здоровья ВОЗ рекомендует не менее 150–300 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности или не менее 75–150 минут физической активности высокой интенсивности или эквивалентную комбинацию того и другого в неделю.

Текущие глобальные оценки показывают, что каждый четвертый взрослый и 81% подростков не получают достаточной физической активности. В европейском регионе 38% взрослых занимаются спортом хотя бы раз в неделю и чаще, а 17% из них – реже раза в неделю. До 45% европейцев никогда или редко занимаются систематической физической активностью.

В Республике Молдова результаты недавних исследований показывают, что каждый девятый взрослый в возрасте 18-69 лет не соблюдает рекомендации ВОЗ относительно физической активности для здоровья, в том числе: 8,9% женщин и 9,3% мужчин (исследование STEPS, 2021 г.) и только 1 из 6 подростков регулярно занимается физической активностью, а физическую активность продолжительностью не менее 60 минут в день практикуют только 17% подростков (Исследование HBSC, 2022).

Отсутствие физической активности является причиной примерно 6% бремени ишемической болезни сердца, 7% диабета 2 типа, 10% рака молочной железы и 10% рака толстой кишки во всем мире. Кроме того, примерно один миллион смертей в Европейском регионе ВОЗ ежегодно происходит из-за отсутствия физической активности. Если бы население было более активным, мы могли бы ежегодно регистрировать на 5 миллионов смертей во всем мире меньше.

Для поддержания и укрепления здоровья важно ежедневно практиковать любые физические нагрузки. Следующие шаги могут вам помочь:

• По возможности ходите в школу, на работу пешком или на велосипеде;
• Если вы добираетесь на автобусе или троллейбусе, выйдите на одну или две остановки раньше и пройдите пешком;
• Попробуйте выполнить упражнения на баланс и размяться, пока чистите зубы или смотрите телевизор;
• Поднимайтесь по лестнице, избегая лифта идя домой;
• Ведение домашнего хозяйства, танцы, работа в саду относятся к умеренным физическим нагрузкам. Включите такие занятия в свою повседневную жизнь наряду с ходьбой и другими видами физической активности;
• Сделайте небольшой перерыв в работе на 3–5 минут, чтобы попрактиковаться в физических движениях, например ходьбе или растяжке.

Приветствуется любая физическая активность!