Цель учреждения Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления. И дата для этого дня — 1 марта, выбрана ВОЗ не случайно, ведь как раз в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко и в это время года важно напомнить о том, как можно организм поддержать.

Иммунитет можно назвать «телохранителем» организма, так как благодаря ему обеспечивается невосприимчивость к различным инфекционным и вообще инородным для генетического кода человека агентам и веществам. Иммунитет постоянно и неустанно борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки, обеспечивая противоинфекционную, противоопухолевую защита и генетическую стабильность организма.

Согласно одной из классификаций различают следующие виды иммунитета:

По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают сильным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% способности иммунной системы зависят от образа жизни, который они выбирают.

Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют:

• длительные и частые стрессы;
• голодание и нерациональное питание;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки и, наоборот, сидячий образ жизни;
• перенесенные травмы, ожоги, операции;
• постоянные недосыпания;
• загрязнение окружающей среды;
• долгое пребывание на солнце;
• бесконтрольное употребление лекарств;
• вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Признаками неполадок в иммунной системе могут служить частые простудные заболевания, протекающие более 2 недель бронхиты, воспаления в носоглотке, длительно повышенная субфебрильная (37-38 градусов) температура, расстройства в работе желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз. При подозрении на понижение иммунитета следует обязательно обратиться к врачу, так как причин проявления иммунодефицита может быть несколько, а принимать препараты для коррекции иммунной системы можно только после обследования и консультации врача!

Что же можно предпринять, чтобы укрепить иммунитет? Вот несколько простых правил, которых важно придерживаться:

• Питайтесь рационально: иммунитет зависит от работы кишечника, так как 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона;
• Высыпайтесь: ошибка думать, что возместить часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости;
• Бережно относитесь к своей психике и психике окружающих людей. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.
• Возьмите за правило: свежий воздух и умеренные физические нагрузки – каждый день. К тому же такие рекомендации помогут подтянуть мышцы и «сбросить» лишний вес, а также сделают сон крепче;
• Отказ от курения и алкоголя: нет вредным привычкам!

Хороший иммунитет – это состояние полной невосприимчивости к различным инородным агентам.
Внешне это проявляется отсутствием заболеваний и здоровьем человека.
Внутренне это проявляется полной работоспособностью всех звеньев иммунной системы.