Ежегодно 10 мая государства-члены Всемирной организации здравоохранения призываются к пропаганде физической активности в рамках мероприятия, инициированного в 2002 году, для повышения осведомленности населения о преимуществах физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний. (НИЗ).

«Движение для здоровья» относится к физической активности от умеренной до высокой, которой может заниматься каждый и где угодно. Любой вид физической активности, такой как: ходьба, танцы, йога, езда на велосипеде, спортивные игры, считается движением для здоровья, способствующим пропаганде активного и здорового образа жизни в любом возрасте.
Доказано, что регулярная физическая активность эффективна в профилактике НИЗ, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить высокое кровяное давление, поддерживать здоровый вес тела и может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие.
Глобальные оценки показывают, что каждый четвертый взрослый и 81% подростков не получают достаточной физической активности. Если бы население было более активным, мы могли бы сократить примерно 5 миллионов смертей во всем мире каждый год.
Около 45% европейцев в настоящее время никогда не занимаются физической активностью. Приблизительно один миллион смертей в Европейском регионе каждый год связан с отсутствием физической активности как основным фактором риска заболевания.
В Республике Молдова около 9,1% взрослого населения не занимаются физической активностью, согласно рекомендациям ВОЗ относительно физической активности для здоровья, т.е.: не менее 150-300 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности или не менее 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации того и другого в неделю. (Исследование распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний (STEPS).
Только 1 из 6 подростков в возрасте 11–15 лет регулярно занимается физической активностью по 60 минут в день (предварительные результаты исследования HBSC в Молдове, 2022 г.).

Двигайтесь на здоровье!

Следующие шаги могут помочь вам:

• 10 + 10 + 10: постепенно добавляйте 10 минут физической активности, чтобы достичь своей ежедневной цели не менее 30 минут;
• Наслаждайтесь каждым сезоном и соответствующим образом меняйте свою физическую активность. По возможности ездите на велосипеде в школу или на работу;
• Если вы добираетесь на работу на автобусе или троллейбусе, выходите на одну-две остановки вперед и идите пешком;
• Попробуйте несколько упражнений на баланс и растяжку во время чистки зубов или просмотра телевизора;
• Поднимитесь по лестнице;
• Танцы и работа в саду, работа по дому — это умеренные физические нагрузки. Включите такие занятия в свою повседневную жизнь, наряду с ходьбой и другими формами физической активности;
• Делайте короткие перерывы на 3-5 минут в работе для движения, растяжки, сидения, ходьбы и т. д. Они помогут улучшить кровообращение и мышечную активность.