В ближайшие выходные из-за жары в Молдове, на юге страны, впервые за долгое время вводится «красный», самый высокий код метеоопасности. Предполагается, что температура воздуха достигнет там +39+40 °С. В шести северных районах вводится «желтый» код (+33+35 °С), а в центральных – «оранжевый» (+36+38 °С). Такие высокие температуры в это время года и, в частности, 1 июля не были ни разу зарегистрированы с начала наблюдений – с 1886 года.

Чем опасна жара, и какие профилактические меры могут прийти на помощь, рассказывает заведующий отделением Внутренних болезней №2 врач терапевт высшей категории Михаил Лупан.

Г-н Лупан, какое влияние оказывает жара на наш организм?
Большинство людей чувствуют себя комфортно когда температура воздуха находится в переделах 20-27 °С, а его влажность 35-60%. При более высоких цифрах человек начинает испытывать дискомфорт. Когда организм пытается адаптироваться к этим новым условиям, может возникнуть целый ряд серьезных проблем со здоровьем, которые могут привести и к летальному исходу.
В норме температура нашего тела примерно 37 °С. В зависимости от физической активности она может меняться, но, как правило, такие изменения находятся в пределах 1°С.
Рост температуры тела возможен в случае болезни или когда температура окружающей среды превышает адаптационные способности организма.
Большинство заболеваний, развивающихся вследствие перегрева, возникают из-за воздействия высоких температур или из-за чрезмерных физических нагрузок. При жаре наибольшему риску подвергаются дети, пожилые люди и люди с хроническими и/или психическими заболеваниями. Риску подвергаются и молодые, даже без проблем со здоровьем, люди, работа которых связана с активной деятельностью на открытом воздухе. Также более высокому риску в жару подвержены жители крупных городов, так как воздух в них более загрязнен, что может вызвать и серьезные заболевания дыхательных путей.

Как организм реагирует на высокие температуры?
При высокой температуре организм пытается восстановить равновесие с помощью нескольких механизмов. Для того чтобы уменьшит температуру тела, сердце начинает биться чаще, перегоняя больше крови к кожным покровам, что способствует потоотделению. Такие изменения потока крови и чрезмерная потливость снижают способность человека к физической и интеллектуальной деятельности. Кстати, есть некоторые исследования сравнивающие влияние жары на мужчин и женщин, которые свидетельствуют о том, что женщины переносят жару хуже мужчин, особенно при низкой влажности.

Какие проблемы со здоровьем может вызвать жара?
Риск развития заболеваний вызываемых жарой индивидуален для каждого человека. В значительной степени он зависит от общего состояния здоровья: от массы тела, возраста, наличия у человека хронических заболеваний (гипертония, сахарный диабет, алкоголизм, психические заболевания, болезни сердца, легких, почек и т.д.), от принимаемых им медикаментов (сердечно-сосудистых, диуретиков, седативных средств и др.).

Высокие температуры могут вызывать:
• Отеки рук и ног, которые прекращаются через 1-2 дня после воздействия жары.
• Сыпь в виде небольших красноватых точек, которая возникает из-за воспаления каналов потовых желез. Из-за воздействия на кожу прямых солнечных лучей, на ней могут появиться серьезные ожоги, волдыри. При жаре хорошо принимать прохладный душ и с помощью мыльных средств удалять с кожи жир, который препятствует испарению влаги и охлаждению.
• Мышечные судороги с болевыми ощущениями, которые могут возникать как сами по себе, так и вместе с другими проявлениями теплового поражения. Чаще всего они бывают в области живота, в руках и ногах. В этих случаях следует переместиться в прохладное место и легко помассировать пораженную область. Употреблять алкоголь и кофе не рекомендуется.
• Повышенную потливость, головокружение, слабость, тошноту, жажду, головную боль, нарушения зрения, рвоту, одышку, диарею, учащенное сердцебиение, покалывания в руках и ногах. Все эти симптомы исчезают после отдыха в прохладном месте и употребления подсоленных холодных напитков.
• Обмороки, которые при тепловом ударе случаются из-за недостаточного притока крови к мозгу, особенно при изменении положения тела из лежачего или сидячего в положение стоя. Из-за чрезмерного потоотделения артериальное давление понижается и в нижних конечностях происходит застой крови.
• Гиперпериксию (повышение температуры тела выше 41 °С) являющуюся наиболее тяжелым осложнением вызываемым жарой. При таком состоянии возникает одышка, сердцебиение учащается, возможна частичная или полная потеря сознания и др. В таких случаях требуется неотложная медицинская помощь, так как могут произойти необратимые повреждения мозга, почек, сердца. При оказании первой помощи следует раздеть пациента и опрыскать его тело холодной водой, которая снизить температуру на несколько градусов. Но лучше проводить эти мероприятия под наблюдением врача, так как существует риск переохлаждения.
• Тепловой удар, который может проявляться головной болью, сонливостью, тошнотой, лихорадкой, нарушением сознания, кожными ожогами, которому подвержены люди находящиеся продолжительное время под прямыми солнечными лучами.
Во время жары важно и нужно самостоятельно контролировать диурез (выход мочи), который указывает на состояние гидратации организма. Если происходит обезвоживание, почки стараются удерживать жидкость и моча становится темного цвета, с резким запахом. Если же все в норме моча будет светло-желтого цвета.
Следует употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнить ту потерю, которая происходит вследствие потоотделения.

Какие рекомендации Вы можете дать, чтобы было легче перенести жару?
• Рекомендуется пить обычную воду или натуральные соки, разбавленные водой, и ни в коем случае не употреблять напитки, содержащие алкоголь, так как они обезвоживают организм еще больше.
• Лучше отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жиров и углеводов: салатам, легким овощным супам, фруктам, в которых много воды – арбузам, дыням.
• Пациентам с сердечно сосудистыми заболеваниями, которым назначены мочегонные препараты следует принимать дополнительно препараты калия и магния, пополняя те электролиты, которые теряются в результате действия диуретика.
• Важно правильно одеваться – в свободную светлую одежду из легких тканей, обязателен головной убор – шляпа, лучше с широкими полями, или кепка.
• Кожу следует защищать кремами с SPF не менее 30, а глаза – солнцезащитными очками.
• Находиться рекомендуется в хорошо проветриваемых помещениях, предпочтительно с кондиционером.
• Парки и бассейны также могут помочь укрыться от жары, но между 11.00 и 17.00 часами следует оставаться в тени. Интенсивных физических нагрузок в эти часы лучше избегать.

Старайтесь соблюдать меры безопасности, и тогда перенести жару будет легче.