День иммунитета отмечается во всем мире, по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения, начиная с 2002 года. Цель учреждения этого дня – еще раз проинформировать население об особенностях функционирования и способах укрепления иммунной системы, об особой важности в этом вопросе ведения здорового образа жизни. Первый день весны был выбран ВОЗ неслучайно. Как раз к этому времени, после зимних месяцев, в течение которых иммунитет напряженно работал, его силы на исходе: обмен веществ снижен, запас витаминов и минералов истощен, сопротивляемость инфекциям минимальна, поэтому именно в этот период есть необходимость еще раз напомнить о том, как можно свой иммунитет поддержать.
Рассказывает врач-терапевт высшей категории, заведующий отделением Терапии №2 Лупан Михаил Васильевич
Михаил Васильевич, отчего у одних иммунитет более сильный, чем у других. Откуда он, этот иммунитет, вообще берется и от чего зависит?
Развитие иммунной системы – это генетически запрограммированный процесс. Иммунитет начинает создаваться еще в утробе матери и еще некоторое время после рождения ребенка его иммунитет находится под защитой, полученной от мамы – через плаценту и через материнское молоко. Потом, по мере взросления, иммунная система запоминает любой контакт с микроорганизмами, вирусами, аллергенами и др., и на каждый такой контакт ею формируется свой ответ, благодаря которому потом организм способен выставить свою защиту. По такой же схеме, кстати, построена система вакцинации. Организм получает микродозу той или иной вакцины, после которой сформированная благодаря этой вакцине «иммунная память» сможет выставить защиту и человек, даже если и заболеет, перенесет болезнь гораздо легче, чем не привитый.
Иммунитет, который человек накапливает на протяжении всей жизни, после перенесенных болезней и прививок называют приобретенным. Есть еще иммунитет врожденный, это мощный иммунитет, который защищает практически от всех болезней, к сожалению, им могут похвастаться всего 10% людей, еще у 10% отмечается врожденный иммунодефицит – им не повезло, они болеют очень часто.
Так что у большинства людей, у 80%, иммунитет приобретенный и возможности иммунной системы в огромной степени зависят он от образа жизни человека.
О пользе здорового образа жизни знает каждый взрослый человек. Но именно касательно иммунитета, на что надо обратить особое внимание?
Очень много зависит от правильной работы кишечника, потому что в нем находятся примерно 80% «клеток» иммунной системы. Кстати, первым иммуномодулятором, который получает человек в своей жизни, является материнское молоко. Особенно ценно молозиво, которое образуется в первые дни лактации. Оно содержит необходимые ребенку питательные вещества, гормоны, иммуноглобулины, витамины и многим другим. Если ребенок и не получил молозиво, последующее грудное вскармливание восполнит все необходимые компоненты. Если же основным питанием была молочная смесь – иммунитет сформируется более слабый. Могу добавить, что первоначальное заселение слизистых оболочек ребенка – желудочно-кишечного тракта, верхних дыхательных путей, кожи, благоприятной флорой имеет огромное значение для формирования у него иммунитета в дальнейшем.
Но вернемся ко взрослым. Поскольку роль кишечника для поддержания нормального иммунитета так важна, то все то, что мы едим и пьем на протяжении всей нашей жизни, ослабляет или усиливает наш иммунитет. Поэтому рекомендуется регулярно употреблять кисломолочные продукты, которые содержат бифидо- и лактобактерии и помогают создавать защитный барьер для болезнетворных микробов. Обязательно употреблять достаточное количество растительной пищи — не менее 50% рациона.
А вот количество сладостей, переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Понятно, что вредят иммунной системе вредные привычки – курение и алкоголь. Подрывают его стрессы и перегрузки, нерациональное питание и дефицит витаминов и микроэлементов, бесконтрольное употребление лекарств, особенно антибиотиков.
Также понятно, что на пользу иммунной системе идут сбалансированное питание, полноценная гигиена, закрывающая ворота для инфекции, здоровый сон и адекватные физические нагрузки.
Какие признаки пониженного иммунитета можно считать наиболее распространенными?
Признаками того, что в иммунной системе есть неполадки, считают частые простудные заболевания, воспаления в носоглотке, расстройство работы кишечника, дисбактериозы, длительную субфебрильную (37,2-37,5 градусов) температуру. Также к таким признакам можно отнести нарушения сна, синдром хронической усталости, частые головные боли, появление высыпаний на коже, болевые ощущения в суставах и мышцах.
В тех случаях, когда у человека возникают подозрения на снижение иммунитета, ему следует обратиться к врачу – иммунологу или терапевту. Препараты, направленные на коррекцию иммунитета можно принимать только после консультации с врачом и обследования. Потому что причины проявлений иммунодефицита могут быть разными, не только сезонными, а гораздо более серьезными.
Обычно человек задумывается о роли и о возможностях поддержания иммунной системы, лишь когда заболеет, хотя заболевание само по себе уже является следствием того, что иммунитет ослаблен и молит о помощи. Для того, чтобы такого не допустить, чтобы не болеть и сохранить свое главное богатство – здоровье, укрепляйте свой иммунитет, сила которого в огромной степени связана с тем образом жизни, который вы ведете.
