Всемирный день движения для здоровья ежегодно отмечается 10 мая. Внести в календарь международных праздников такой день предложила ВОЗ в 2002 году. Цель учреждения такой даты — информирование людей о том, как важен для здоровья физически активный образ жизни.
Ежедневная физическая активность играет огромную роль в профилактике и лечении неинфекционных заболеваний, в числе которых болезни сердца, инсульт, диабет и несколько типов рака. Она также способствует предотвращению высокое кровяное давление, поддержанию здоровой массы тела и помогает улучшить эмоциональное состояние и качество жизни в целом.
Наиболее популярны такие виды физической активности, которыми в силах заниматься любой человек с любым уровнем подготовки, это пешие прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и игры.
Настоящие глобальные оценки свидетельствуют, что каждый четвертый взрослый и 81% подростков не получают необходимой физической нагрузки. Более того, по мере экономического развития уровень инертности все больше растет и может доходить до 70% из-за изменения транспортных схем, более широкого использования технологий для работы и отдыха, что способствует росту малоподвижного образа жизни.
Что можно делать, чтобы поддерживать в норме свою физическую активность?
- Один из самых простых способов – движения не менее 30 минут в день! Наслаждайтесь каждым сезоном и соответствующим образом меняйте свою физическую активность.
- По возможности старайтесь ездить на велосипеде на работу или в школу. Если необходимо добираться до места назначения на автобусе или троллейбусе, выходите на одну- ве остановки раньше и пройдите пешком.
- Старайтесь сделать несколько упражнений на балансировку или растяжку, при повседневных действиях, например, при чистке зубов почистив зубы или просмотре телевизора.
- Выбирайте лестницу, а не лифт!
- Уборка, танцы и работа в саду считаются умеренными физическими нагрузками. Включите такие занятия в повседневную жизнь наряду с ходьбой и другими видами физической активности.
- Короткий перерыв в работе для выполнение 3-5 минут физических упражнений, таких как ходьба или растяжка, помогут расслабить мышцы, снять умственное напряжение и улучшить кровообращение и мышечную активность.
Помните, что пользу для здоровья приносит физическая нагрузка любой интенсивности!
