Ziua Mondială a Imunității are scopul este de a informa populația cu privire la importanța sistemului imunitar și metodele de întărire a acestuia. Această zi – 1 martie, a fost stabilită de OMS nu întâmplător, astfel încât la începutul primăverii problemele asociate cu slăbirea funcțiilor sistemului imunitar sunt deosebit de pronunțate și în acest moment al anului este important să ne amintim cum poate fi susținut organismul.
Imunitatea poate fi numită „garda de corp” a organismului, deoarece se luptă constant și necontenit cu bacterii și viruși, elimină toxinele și distruge celulele străine, oferind protecție antiinfecțioasă, antitumorală și stabilitate genetică a organismului.
Conform uneia dintre clasificări, se disting următoarele tipuri de imunitate:
Potrivit OMS – doar 10% dintre persoane au o imunitate puternică, care îi protejează de aproape toate bolile. Alți 10% au imunodeficiență congenitală: se îmbolnăvesc foarte des. Restul 80% din capacitatea sistemului imunitar depinde de stilul de viață pe care îl aleg oamenii.
Factori care slăbesc sistemul imunitar:
- Stresul, frica, supărarea prelungită;
- Dieta dezechilibrată și alimentația necorespunzătoare;
- Deficit de vitamine și microelemente;
- Suprasolicitarea fizică și, invers, un stil de viață sedentar;
- Traume, arsuri, intervenții chirurgicale;
- Lipsa constantă de somn;
- Poluarea mediului;
- Utilizarea necontrolată a medicamentelor;
- Obiceiuri proaste – fumatul, alcoolul, drogurile.
Simptomele unei imunități scăzute includ răcelile frecvente, bronșita care durează mai mult de 2 săptămâni, inflamație în nazofaringe, temperatură subfebrilă prelungită (37-38 grade), tulburări ale tractului digestiv și disbacterioză. Dacă bănuiți o scădere a imunității, trebuie să vă adresați la medic, deoarece există mai multe cauze a imunodeficienței, iar medicamente pentru întărirea sistemului imunitar puteți administra numai după examinarea și consultarea unui medic!
Ce puteți face pentru a întări imunitatea? Iată câteva reguli simple pe care trebuie să le respectați:
- Alimentație rațională: imunitatea depinde de bună funcționare a intestinului, deoarece în el se conțin 80% din celulele sistemului imunitar. Ceea ce înseamnă că tot ce mâncăm slăbește sau întărește apărătorii noștri invizibili. Legumele și fructele – alimentele vegetale – ar trebui să constituie 50% din regimul alimentar;
- Dormiți suficient: orele de somn nu pot fi compensate la sfârșit de săptămână. De fapt, acesta este un mod direct de oboseală cronică;
- Aveți grijă de starea dvs psihică și a celor din jur. Încercați să evitați situațiile stresante.
- Este foarte important aerul curat și activitatea fizică moderată – în fiecare zi. În plus, astfel de recomandări vă vor ajuta să „pierdeți în greutate” și să aveți un somn profund;
- Renunțați la obiceiurile proaste: fumatul și alcoolul!
Imunitatea bună este o rezistență completă față de diverși agenți patogeni, care se manifestă prin absența bolilor și capacitatea deplină a tuturor componentelor sistemului imunitar.
