Anual, la 10 mai, statele membre ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) sunt încurajate să promoveze activitatea fizică, în contextul Zilei mondiale a mișcării pentru sănătate.

Obiectivele principale ale evenimentului includ:

• conștientizarea de către populație a beneficiilor activității fizice în prevenirea bolilor netransmisibile;
• susținerea beneficiilor activității fizice și acordarea atenției bunelor practici;
• creșterea participării populației la activități fizice în toate domeniile (timp liber, transport, muncă) și în medii (școală, comunitate, casă, loc de muncă);
• promovarea comportamentelor, stilurilor de viață sănătoase și abordarea problemelor legate de sănătate prin sport și activitate fizică, cum ar fi:
• NU consumului de tutun;
• alimentație sănătoasă;
• reducerea violenței, stresului și a izolării sociale.

Mișcarea pentru sănătate se referă la orice tip de activitate fizică moderată până la viguroasă, pe care oricine și oriunde o poate efectua pentru promovarea unui mod de viață sănătos, îmbunătățirea calității vieții și a bunăstării.

Pentru beneficii substanțiale pentru sănătate, OMS recomandă cel puțin 150-300 de minute de activitate fizică aerobică de intensitate moderată sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă, ori o combinație echivalentă a ambelor, pe săptămână.

Estimările globale actuale arată că unul din patru adulți și 81% dintre adolescenți nu fac suficientă activitate fizică. În regiunea europeană, 38% dintre adulți fac sport cel puțin o dată pe săptămână sau mai mult, în timp ce 17% dintre ei – fac sport mai puțin de o dată pe săptămână. Până la 45% dintre europeni nu se implică niciodată, sau rareori în activități fizice sistematice.

În Republica Moldova, rezultatele studiilor recente demonstrează că 1 din 9 adulți de 18 – 69 ani nu respectă recomandările OMS privind activitatea fizică pentru sănătate, inclusiv: 8,9% femei și 9,3% bărbați (Studiul STEPS, 2021) și doar 1 din 6 adolescenți practică activitate fizică regulată, iar activitatea fizică de minim 60 de minute/zi este practicată doar de 17% de adolescenți (Studiul HBSC, 2022).

Inactivitatea fizică este responsabilă de aproximativ 6% din povara bolilor coronariene, 7% din diabetul zaharat de tip 2, 10% din cancerul de sân și 10% din cancerul de colon, la nivel mondial. De asemenea, aproximativ un milion de decese din regiunea europeană a OMS, anual, este atribuit inactivității fizice. Dacă populația ar fi mai activă, am putea înregistra, anual, cu 5 milioane de decese mai puține la nivel mondial.

Pentru  menținerea și promovarea sănătății, este important să practicați orice efort fizic zilnic. Următorii pași vă pot fi de folos:

• Ori de câte ori este posibil, alegeți să mergeți pe jos sau cu bicicleta la școală, la serviciu;
• Dacă faceți naveta cu autobuzul sau troleibuzul, alegeți să coborâți cu una sau două stații înainte și să mergeți pe jos;
• Încercați câteva exerciții de echilibrare și faceți câteva întinderi în timp ce vă spălați pe dinți sau priviți televizorul;
• Alegeți să ajungeți acasă urcând scările, evitând ascensorul;
• Menajul, dansul, grădinăritul sunt activități fizice moderate. Includeți astfel de activități în viața de zi cu zi, alături de mersul pe jos și alte forme de activități fizice;
• Luați-vă o scurtă pauză de 3-5 minute la locul de muncă, timp în care să practicați mișcarea fizică, precum mersul sau întinderile.

Orice activitate fizică este binevenită, decât deloc!